czy od

[...] przez zimę i chciałbym się go pozbyć, biegam, robię brzuszki, jeżdżę na rowerze, ale nie ubywa mi tego tłuszczu zbyt szybko. Może polecicie jakieś dobre sposoby na pozbycie się brzucha? dodam jeszcze, że od 4rech dni zażywam kreatynę i tak się zastanawiam, czy takie częste bieganie nie przeszkodzi mi w zdobywaniu masy w innych partiach ciała?

5 miesiecy to zdecydowaine za krotko ... Poczekaj jeszcze .Zadbaj o diete , poznaj lepiej swoj organizm , pozniej mozesz sprobowac od jakis jablczanow kretki np. CP . Takie wynalazki jak XP czy Clout zostaw sobie na pozniej. CP tez cie ladnie kopnie ... Pozdro

[...] czasu kiedy ukladalem ja po raz pierwszy. Teraz czlowiek madrzejszy, to moze cos lepszego wyjdzie Na dniach zarzuce temat na Odzywianiu. Jesli bralbym jakies kreatynki, to oczywiscie do tego gainer, bialeczko, Omegi. Na jedzenie i tak kupe kasy wydaje, wczoraj mialem rozmowe z rodzicami. -"Za duzo pieniedzy wydajesz na te piersi z [...]

[...] pisaliśmy z Tobą chyba? Ja staram się robić dwa rodzaje "siły". Jeden w podobny sposób jak pisz Antek. I to jest ta chamska siła/moc, przydatna bardziej własnie w klinczu, czy parterze. I drugi sposób, to typowe stacje bokserskie, czyli piłka lekarska, pajacyki ze sztangą, dużo przeskoków, podciągnięć, pompek, ciosów z ciężarkami. I to jest [...]

[...] się, że te wszystkie potoczne powiedzenia o o sile wzięły się stad, że wielu trenerów od przygotowania fizycznego, siłę stawiają jako fundament, na którym dopiero buduje się moc, czy szybkość. Czyli niezbędny element, ale włściwie potraktowany i przetworzony, a nie na zasadzie, że robimy siłę dla siły. Takie podejście nie ma najmniejszego sensu.

No i w czym problem od tego danów czy kyu mniej hehehehe

Nie wiem czy odpowiedz była bo mnie męczy czytanie sporów... Honorowego dana dostaje sie za osiągniecia... Nie związane z samą techniką... M.in. Walaszczyk z Katowic... Ma dana za to ze jest prezesem klubu Goliat... ;) Pajdak chyba tez cos dostal honorowo za to ze sedziowal na mistrzostwach ... zreszta... Walaszczyk i tak jest do dupy... Jego [...]

To czy robisz masę czy rzeźbę zależy w głównej mierze od diety. Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbę no chyba , że chodzi o aeroby przy których zwiększasz metabolizm i palisz tłuszcz. Ja tam ci poradzę tak, zajrzyj do działów odżywianie i trening dla początkujących.

[...] więc nie będę tutaj wygłaszał dokładnych analiz, ale jak na wiedzę którą posiadam, to nie widzę tutaj aby istniał większy problem, niż u większości młodzieży, czy nawet osób dorosłych. Warto jeszcze wrzucić zdjęcie od boku, aby zobaczyć czy się nie garbisz. Patrząc na to co widać na zdjęciu, to masz po prostu słabo rozwinięte [...]

[...] itd mm ogolnnie tez uwazam ze prolo powino sie stosowac do cykli nie duzszych niz 6 tyg mmm i wogle nie rozumiem co masz na mysli przez profesionalne zazywanie koxow znaczy sie chodzi ci o to ze zrobiles sobie diete w dziale odzywianie i sciagnoles trening z dzialu trening ?? czy co wlasciwie masz na mysli mowiac profesjonalne zazywanie koxu [...]

[...] to sam sie tak zastanawiam jak to jest z tym tesciem bo przeciesz mm no aj sam nie wiem ale wydaje mi sie ze to nie mozliwe zeby budowal jakis lepszy miesien oj sam nie wiem a czy superka rozni sie czyms od deki jesli chodzi o jakosc i moc ?? (w sumie sie pytam bo superki nie bralem jeszcze nigdy ale wydaje mi sie ze chyba nie jak sadzicie ?? )

[...] - ale to już nie jest na barki - więc pewnie ćwiczenie z pierwszego linku. 4. Ok, wiem - czyli to na atlasie. 5. Na stojąco, na modlitewniku - czy bez znaczenia. Zaczynam od 1 serii po 8 powtórzeń. Co trening będę zwiększać o jedno powtórzenie. Kiedy dojdę do [...]

To zależy jaki masz typ pracy ,czy treningi jogi są intensywne jeśli tak w jakim stopniu,wygląd zależy przede wszystkim od diety więc popytaj w dziale odżywianie oraz popytaj doświadczonych kobiet na forum napewno pomogą.

Nie da rady spalać tłuszczu i budować mięśni. Pozbędziesz się zbędnej tk.tł to i mięśnie się pojawią.;] Od każdego to usłyszysz na tym forum idź i zobaczysz czy dasz rade 2x/tyg.Jeśli nie to jeden raz i potem dzień regeneracji i może być basen. Pozdr

oxe poj**alem szybko piszac mialo byc 30 poj**a.lem dawke a to t3 nie za duzo leci od poczatku ? zdrowy jak kon jestem nie patrzac na urazy wypadkowe ale czy przy tylu tygodniach bede musial podbic jeszcze a to moze byc za duzo co o tym myslicie ?

[...] własnie o to chodzi- desperacko 6 dni po 2 godz. dziennie Co przyniosło by większy skutek-jezeli np.miałabyś dużoooo materiału do nauki- systematyczna nauka 1godz. dziennie czy kucie non stop "na ostatnią minute"-gdzie nic już nie wchodzi do głowy po paru godzinach-bo głowe już rozpiernicza. Tak samo tutaj-zajedziesz organizm i nic go [...]

dokladnie - bo mowisz ze stanales na wadze - wiec pytam czy mierzyles takze swoj poziom tluszczu (btw w koncu to Stany - myslalem ze od razu zrozumiesz ze mam na mysli BodyFat %percentage ) pozdrawiam START 08.12.2003r. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Czy to,ze cwicze 3 miesiace znaczy,ze nie mam dobrej diety?Pracuje od 3 lat w UK na budowie jak wol wiec sily mi niebrak.Naprawde juz podjalem decyzje co do kupna suplementow wiec prosze o pomoc

To jaką beda mialy prędkość i silę zależy od biomechaniki czyli techniki zmienną jest wiatr, w tym wypadku ale precyzja, produkcja siły, ustawienie ciała by jsk najlepiej e potencjalna przeszła w kinetyczną, to właśnie jest biomechanika i to decyduje o skuteczności i determinują który ruch jest lepszy od drugiego. Bada się proces nie jakie siły [...]

Z kartką czy bez kartki, dostosuję sie do regulaminu. Filmik ktory wrzuciłem to ocena moich możliwości na wczoraj. Jeśli będe w miarę regularnie pompował o parę repsów mogę wynik poprawić. Filmy z kartkami będą na koniec miesiąca. I nie oznacza to że teraz narobię filmików z przyszłą datą ;-D Abstra.h.ując od mojego filmiku podzielam pogląd że [...]